miesnie brzucha

no fakt w twoim przypadku bardziej chodzi o siłe niż o sylwetke... ale brzuch ćwiczyłbym nie tylko w okresie przedwakacyjnym , gdyż silne mięśnie brzucha razem z silnymi prostownikami grzbietu stabilizują cały korpus i zmniejszają ryzyko kontuzji i urazów kręgosłupa... pozatym konkurencje strongman angażują wiele mięśni często pośrednio i [...]

Witam serdecznie, chciałbym zgodnie z przeznaczeniem tematu zasięgnąć opinii na temat wyników usg jamy brzusznej, do końca nie wiem w jaki sposób nabawiłem się tej kontuzji, ból nasila się przy napinaniu mięśni, praktycznie od ponad miesiąca mam z tym problemy, oczywiście byłem zmuszony do zaniechania ćwiczeń tych partii mięśni w które [...]

Spróbuj zasysania brzucha (według A. Schwarzeneggera), ćwicz mięsnie brzucha, jedz mniejsze posiłki... Mi pomaga...

Hej, po pewnym czasie zmniejszyłem wagę. Odstatecznie z 61 do 55. Jednak jeszcze chce, bo nadal mam grube nogi. Zauważyłem że od redukcji zmniejszyły się mięśnie, ale mam to gdzieś bo głównie to chce zmniejszyć nogi, a potem zaczne propocjonalnie wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało [...]

[...] do 3-4 posilkow na dzien i stal sie cud. Na zakonczenie roku, 23 czerwca (po zaledwie 40 dniach!!) wazylem juz 15 kg mniej! Inny czlowiek po prostu. Szczupla twarz, widoczne miesnie brzucha. Oczywiscie wszystko bez efektu jo-jo, wage utrzymywalem przez bardzo dlugi czas az zaczalem cwiczyc na silce i ja zwiekszac (ale m. miesniowa, nei [...]

na moje to z powodu zlego ustawienia miednicy jest ..... nie rob brzuszkó klasycznych tylko probuj cwiczyc miesnie brzucha w zwisie - unoszac nogi - tym samym bedziesz pracowal nad dolem brzucha i stabilizacja miednicy ...... poza tym popracowal bym nad odcinkiem ledzwiowym kregoslupa...

No trening konkretnie rozpisany - bede sobie analizowal - ale co do brzucha to generalnie chodzi o zmasowanie go wiec proponowalbym robic tylko cwiczenia z obciazeniem na brzuch i 2x w tygodniu bo skoro go nie widac dosc mocno to po prostu miesnie brzucha maja za mala mase. Tak ja uwazam na podstawie swojej wiedzy :)

mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne rosną jak dostaną odpowiedni bodziec i ilośc składników odżywczych nie pojawi Ci się 6 ciopak jak z gazety jeśli jesteś jak patyk

Janek,ja tam widzę nawet lekko "majaczące" mięśnie brzucha

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Ponieważ: 1.Jest to złote ćwiczenie. 2.Najpotężniejsze ciężarowo. 3.Pobudza największa ilość mięśni-potęguje wytwarzanie hormonów-przez co reszta ciała też rośnie. 4.Jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet.Mówiąc krótko-nie robisz mc. zapomnij o wielkich plecach. 5.Jest jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi-dwugłowe,pośladki-nie robisz mc.,zapomnij o [...]

Ok. Dzięki a mam jeszcze 2 pytania co jest najlepsze na środkowe mięśnie brzucha, i jak ABS 2 z obciążeniem? na jakie ćwiczenia?

[...] Jak wiec cwiczyc? 3 serie wojskowych brzuszkow do maxa z 1min przerwa miedzy seriami + 3 serie spiec unoszac tylko barki i unaszac jednoczsesnie nogi + 5 serii wiszac na drazku podciagac nogi do klatki, moze byc taki trening? Przy okazji chcialbym, zeby urosly miesnie brzucha(narazie mam diete na redukcje za miecha bede ukladal diete na mase)

Masz bf 7% i jakiś problem z widocznością mięśni brzucha????? Małe prawdopodobnie masz te mięśnie brzucha :/

to czy masz 6 czy 4 pak jest genetyczne, zobacz na brzuch collemana i cutlera. trening choojnia, wypełnij ankiete. mięśnie brzucha 2 sesje tygodniowo wystarczą. 3 cwiczenia 15-25 powtórzen w 3 seriach. 1. cos na dół m. prostych brzucha. 2. coś na skosy. 3. coś na gorne m. proste.

No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]

Dalej Trening wklejony przez Simonidas II. Zawodowy Trening zapaśniczy: I)Trening siłowy Dzień I: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na ławce wąskim [...]

plan może być, ale zamiast pięciu, zrób trzy serie. pompki w podporze tyłem :-) a6w odpuść, bo to niszczy Ci mięśnie, brak czasu na regeneracje i konsekwentnie pali mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci z diety wystarczy :-) Wiesz, oczywiście, że duży mięsień to silniejszy mięsień, ale jeśli [...]

1. ABS to marny program treningowy , tym bardziej nie wykonujemy treningu brzucha przed treningiem docelowym mięśnie brzucha grają rolę stabilizatora chronią przed urazami i kontuzjami , tą partię traktujemy jak każdą inną , ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia . "- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na [...]

A gdybym schudnął i wtedy robił mięśnie brzucha lepiej by to wyglądało niż teraz gdybym zaczął budować mięśnie?